哈佛學(xué)霸日常曝光：原來優(yōu)秀的人，都贏在一張“作息表”上！

發(fā)布時(shí)間：2020-07-30 作者：留學(xué)美國網(wǎng)     來源：留學(xué)美國網(wǎng)

 　導(dǎo)讀：其實(shí)，當(dāng)我們注意學(xué)霸們的生活與學(xué)習(xí)方式，會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)關(guān)于“時(shí)間管理”這件事，他們有著如出一轍的風(fēng)格。比如浙大學(xué)霸胡一捷除了成績好，還開飛機(jī)，玩潛水，自創(chuàng)潮牌，學(xué)國畫書法……

　　他的作息表從早上6點(diǎn)開始，一直到晚上12點(diǎn)半，一周每個(gè)時(shí)段的學(xué)習(xí)內(nèi)容都精確到分，可以說是爭(zhēng)分奪秒。

　　在接受采訪時(shí)，胡一捷談到他制定的作息表：“我非常享受這種精確到分的時(shí)間表，喜歡那種高度自律下高效學(xué)習(xí)生活的感覺。這兩天為了申請(qǐng)國外高校，我也是天天早上3點(diǎn)起來就學(xué)習(xí)，早上3點(diǎn)起來做事情，效率非常高。”

　　爆火網(wǎng)絡(luò)的清華學(xué)霸馬冬晗每天6點(diǎn)起床，凌晨1點(diǎn)入睡。上課之余，不忘記聽CNN、復(fù)習(xí)微積分、高數(shù)、鍛煉身體，生活被安排得充實(shí)又高效。

　　看完學(xué)霸們的作息安排才發(fā)現(xiàn)，他們流的汗水一點(diǎn)都不比普通學(xué)生的少，甚至更多；每次在輕松與艱辛之間猶疑的時(shí)候，他們最終都選擇了后者。

　　比如，復(fù)習(xí)的時(shí)候忍住了碰手機(jī)，犧牲娛樂時(shí)間學(xué)習(xí)一門新外語，下雨天也絕不翹掉健身...

　　學(xué)霸真的不是一天煉成的啊。產(chǎn)生差距的，往往在于是否能夠養(yǎng)成強(qiáng)大的時(shí)間管理能力和執(zhí)行能力。

　　那么，如何幫助孩子規(guī)劃自己的時(shí)間呢？今天小編給大家分享幾點(diǎn)幫助你和孩子好好地規(guī)劃這個(gè)暑假。下面就讓我們一起來看一下吧~

　　1、創(chuàng)造安靜、封閉的學(xué)習(xí)環(huán)境——保證4-5小時(shí)的高效深度工作

　　其實(shí)許多成功人士也同樣如此，會(huì)給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜無干擾的環(huán)境。

　　Facebook創(chuàng)始人扎克伯格說：“我每天只計(jì)劃4-5小時(shí)的工作時(shí)間”。

　　4-5小時(shí)不受打擾、全神貫注投入到你當(dāng)下聚焦的工作，投入到優(yōu)先級(jí)排前的工作中。真正讓你在工作中無可取代的正是由這種“深度工作”所帶來的思考。

　　微軟創(chuàng)始人比爾·蓋茨的妹妹在接受訪談時(shí)，就曾提到，比爾蓋茨在年少時(shí)，就喜歡自己一個(gè)人呆在房間里，專注于一件事一呆就是好幾個(gè)小時(shí)。

　　哪怕是現(xiàn)在，比爾·蓋茨有類似的習(xí)慣。每年要用一周的時(shí)間與世隔絕，思考微軟的未來。他曾稱此為CPU時(shí)間。

　　電腦有CPU時(shí)間，全速工作是完成該進(jìn)程所花費(fèi)的時(shí)間。人也是如此，需要高度集中地在某段時(shí)間內(nèi)全速思考，以完成某項(xiàng)任務(wù)。

　　2、設(shè)立任務(wù)優(yōu)先級(jí)

　　扎克伯格說：“從來沒有兩個(gè)任務(wù)會(huì)有相同的優(yōu)先級(jí)”。

　　你要為待辦事務(wù)設(shè)立優(yōu)先級(jí)，甚至很多企業(yè)明確寫明候選人要能同時(shí)間處理多重任務(wù)（multi-task），最好能像八爪魚那樣,前后左右同時(shí)開工。

　　技巧一中已經(jīng)提到了，4-5個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行“深度工作”，產(chǎn)出真正的價(jià)值。

　　而其余的時(shí)間,就可以用來處理“浮潛工作”，也就是那些優(yōu)先級(jí)靠后的工作:收發(fā)電子郵件、安排日程表、在即時(shí)通訊軟件的尖叫中手忙腳亂……

　　千萬別把浮潛工作當(dāng)成每天的主要工作內(nèi)容，你可能看起來非常忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)能力嗎？

　　其實(shí)這些浮潛工作不僅產(chǎn)出的價(jià)值有限，還會(huì)永久性地?fù)p害人們深度工作的能力！

　　3、了解并尊重自己的狀態(tài)——養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

　　扎克伯克：“當(dāng)你在狀態(tài)時(shí),就多干點(diǎn)；不在狀態(tài)就好好休息,有時(shí)候狀態(tài)來了連續(xù)工作12小時(shí),沒有狀態(tài)連續(xù)休息幾天,這些都是正常的”。

　　這恐怕太真實(shí)了。我們總是被教育要自律,要堅(jiān)持?？墒侵灰侨司涂傆?ldquo;在狀態(tài)”和“不在狀態(tài)”的時(shí)候。沒有狀態(tài)的時(shí)候真是擠牙膏也擠不出來。

　　所以真的要尊重自己的狀態(tài)。勞逸結(jié)合也是非常重要的。

　　將自己投入進(jìn)大汗淋漓的狀態(tài)，是發(fā)泄壓力和舒緩情緒的好辦法。

　　暑假已至，孩子需要的更是自律、自覺的生活習(xí)慣，所以，不妨試試以上方法，和孩子共同開啟一個(gè)高效假期！

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附上：

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